Psychoterapia — czym jest i w czym może Ci pomóc?

Zastanawiasz się, na czym polega psychoterapia i co dzieje się podczas sesji terapeutycznej? Rozważasz podjęcie psychoterapii, a może czujesz, że utykasz w jakimś miejscu swojego życia i nie wiesz, od czego zacząć zmianę? Psychoterapia może być dla Ciebie przestrzenią, w której zrozumiesz siebie i odkryjesz na nowo swoje zasoby. Bez oceny, za to z ciekawością i troską o Ciebie. 

Po głowie chodzi Ci pytanie, jak działa psychoterapia i co dokładnie się dzieje w tym procesie? To pytanie tak ważne dla Ciebie, a tak trudne do opisania dla mnie jako psychoterapeutki. Dlaczego? Bo trudno teraz zrobić Ci wykład z teorii psychoterapii, kiedy potrzebujesz prostych wskazówek i wyraźnego punktu odniesienia do siebie. Zrobię jednak wszystko, co w mojej mocy, aby nieco przybliżyć Ci ten temat. Dowiesz się, czym jest i czym nie jest psychoterapia oraz w jaki sposób może Cię wspierać w codziennym życiu.

Czym jest psychoterapia?

Psychoterapia to spotkanie dwóch osób — Ciebie i terapeuty. W centrum uwagi tego spotkania są Twoje doświadczenia, emocje i sposób, w jaki funkcjonujesz w świecie. To proces, podczas którego uczysz się siebie słuchać, rozumieć i zauważać to, co do tej pory było dla Ciebie trudne do zauważenia. W mojej pracy dobieram wsparcie w taki sposób, aby było motorem do autorefleksji osoby po drugiej stronie. Psychoterapia nie zawsze polega na mówieniu Ci, co masz zrobić, jak żyć, jaką decyzję podjąć. Tak naprawdę bardzo rzadko wygląda w ten sposób. Osobiście nie lubię dawać magicznej różdżki — wolę, gdy samodzielnie odkrywasz to, co naprawdę będzie Ci służyć. Pokazuję raczej, jak znaleźć w sobie siłę i drogę do własnej sprawczości osoby. Wspieram w integrowaniu w sobie zarówno przykrych jak i tych dobrych doświadczeń.  Ten proces prowadzi do tego, aby Twoje słabości nie przytłaczały Cię i znalazło się miejsce dla mocnych stron.

Zauważanie emocji to droga do życia w pełni

W czym pomaga psychoterapia?

Zastanawiasz się, jak to jest, że w życiu doskwierają Ci trudności i brakuje zgody na ich przeżywanie? Towarzyszy Ci wewnętrzny konflikt, który chcesz rozwiązać? To tylko przykłady, w których psychoterapia może Cię wesprzeć. Obszarów do zaopiekowania za pomocą psychoterapii jest dużo więcej. Czasami to praca z lękiem, niskim poczuciem własnej wartości, wypaleniem rodzicielskim, czy zawodowym, albo długotrwałym smutkiem. Innym razem to potrzeba lepszego zrozumienia siebie w relacjach — z partnerem, dzieckiem, rodzicami, czy w pracy.

Być może czujesz, że ciągle wchodzisz w podobne sytuacje i nie wiesz dlaczego? Psychoterapia pomaga przyjrzeć się powtarzalnym schematom, które kiedyś pozwalały Ci przetrwać, a dziś pozostały w usztywnionej formie i nie zawsze Ci służą. Podczas sesji terapeutycznej spojrzysz na nie z innej perspektywy, zrozumiesz, skąd się wzięły i spróbujesz poszukać innych możliwości kontaktu z drugim człowiekiem, tak aby zatroszczyć się o siebie.

Jak działa psychoterapia?

Zróbmy obrazowe porównanie. Gdy widzisz palącą się świecę, możesz zbliżyć dłonie, aby się ogrzać, ale gdy zrobi się zbyt gorąco, odsuwasz ręce, aby się nie poparzyć. W takiej sytuacji człowiek radzi sobie w sposób twórczy. Czasami wybiera, że podchodzi do świecy, mimo że pamięta sytuację, w której ta sama świeca go poparzyła. Czasami będzie to decyzja o tym, aby tylko popatrzeć i nie zbliżać się do niej z obawy przed konsekwencjami. To samo dzieje się w relacjach. Czasami z lęku i obaw przed ewentualnymi trudnościami wycofujesz się całkowicie z kontaktu, bo tak bardzo boisz się zagrożenia. W rzeczywistości jednak nie masz pewności, czy zagrożenie jest realne. Doświadczenia, w których czujesz się niebezpiecznie, robisz wszystko, aby się ochronić. W taki właśnie sposób, z uwagi na traumatyczne przeżycia, niewspierające relacje i inne trudne doświadczenia budujesz swoje twórcze przystosowania, które mają za zadanie uchronić Cię na przyszłość. To dzięki nim przetrwałaś/eś.

Bywa tak, że Twoje reakcje na dłuższą metę są bardziej wyczerpujące niż wspierające. Potrzebujesz bardzo dużo energii, aby funkcjonować na swój stary sposób. Psychoterapia pomoże Ci przyjrzeć się Twoim dawnym przyzwyczajeniom w bezpiecznej dla Ciebie przestrzeni, która będzie sprzyjała zmianie poprzez doświadczenia korygujące. To dzięki nim poznasz Twoje nowe sposoby i możliwości reakcji na sytuacje, w których do tej pory reagowałaś/eś inaczej. W procesie terapeutycznym zapraszasz terapeutę do tego, aby poznał Twoje twórcze przystosowania do życia w świecie z innym. To pierwszy krok do eksperymentowania i sprawdzania nowych sposobów radzenia sobie z sytuacjami, które do tej pory sprawiały Ci duży trud.

Czym psychoterapia nie jest?

Psychoterapia to nie przerzucanie odpowiedzialności za Twoje decyzje na terapeutę. Psychoterapia to dążenie do Twojej sprawczości, czyli podejmowania decyzji tam, gdzie chcesz i możesz coś zrobić. Nie jest to proces wyłącznie dla osób z „poważnymi trudnościami”, dlatego jeśli nie masz pewności, czy to dobry moment na podjęcie pracy psychoterapeutycznej, zawsze możesz prosić o konsultację, która rozwieje Twoje wątpliwości. Psychoterapia to przestrzeń dla każdego, kto chce lepiej rozumieć siebie, swoje emocje i relacje.

Nie powiem Ci, jak masz żyć, ale pomogę Ci odkryć, jak chcesz żyć naprawdę. 

Masz już dość? Czujesz wyczerpanie? Zacznij tutaj.

Jeśli czujesz, że to moment, aby zrobić coś dla siebie, możesz zacząć od małego kroku. Zatrzymaj się, sprawdź, jak się masz, co czujesz. A jeśli czujesz, że Twoje życiowe sprawy zaczęły Cię przerastać, napisz do mnie — porozmawiajmy, jak mogę Cię wesprzeć.

Jeśli każdy człowiek jest tajemnicą, to psychoterapia jest sytuacją, w której tajemnica spotyka tajemnicę.

-John Federiscon, Kłamstwa którymi żyjemy

Sięgaj po wsparcie

Nazywam się Helena Rumian i jestem psychoterapeutką (in spe), mamą oraz producentką naturalnych, tworzonych ręcznie pomocy sensorycznych i edukacyjnych w rumiankowykacik.pl

Swoimi działaniami wspieram między innymi rodziców, bo wiem, jak trudno jest złapać życiowy balans i pozostać w bliskości w relacjach z rodziną, gdy cały świat wokół pędzi. Spokojna głowa rodzica i dobra zabawa dla dziecka to misja, którą realizuję z pasją w mojej działalności. Wyzwania rodzicielskie i zawodowe, których nie brakuje, generują stres, pojawia się zmęczenie, a wraz z nimi napięcia obecne w relacjach i pytanie z tyłu głowy:
„Czy na pewno jestem dobrym rodzicem?”. Wspieram i dodaję otuchy rodzicom, wzmacniam kompetencje rodzicielskie i pokazuję, jak spędzać dobry czas z dzieckiem.